✔ Fyziotréninky ✔ Běhání ✔ Jóga ✔ Kruhový tréninky

Kurzy

Kurzy běhání

Právě nyní nabíráme nové kurzisty!

Nový kurz od 19. září do 21. listopadu pod vedením instruktorky Evy Novotné Hamáčkové.

Každé úterý a čtvrtek 6:45 - 8:00h bude probíhat kurz LBB, který bude určen běžcům všech úrovní. 

18ti lekcích využijete znalosti běžecké abecedy a jednotlivých běžeckých prvků, které poslouží jako prostředek k budování kondičních složek. Lekce budou probíhat za každého počasí, proto vždy zohledněte své oblečení a obuv (rozhodně se ale zapotíte).

Smyslem Lokal Blok Běhání (LBB) je naučit běhat. Upřednostňujeme zvládnutí běžecké techniky před zvyšováním tréninkových dávek k dosažení výkonnosti. Nejprve povolte ruční brzdu, pak šlapejte na plyn.

Nabízíme svou pomocnou ruku všem, ovšem vodit nehodláme. K dosažení mety potřebujete zejména vlastní úsilí.

Vstupní a závěrečná diagnostika je samozřejmostí.

Vybíháme vždy z Lokal Bloku, kde máme potřebné zázemí jako jsou šatny a sprchy aby jste mohli po lekci rovnou do práce.

 

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

Cena kurzu je 3 600,- (18 lekcí včetně rozboru běžecké techniky). Zkušební lekce 200,-.

Lze využít i MultiSport karty s doplatkem 1.000,- Kč za diagnostiku, která je nedílnou součástí kurzu. 

Pokud máte o kurz zájem, neváhejte nás kontaktovat na veronika@lokalblok.cz nebo na telefonu 608 880 617.

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

 

Do právě probíhajícího kurzu se můžete vždy zapojit! Není nutné absolvovat kurz celý - když se v jeho průběhu rozhodnete do kurzu zapojit, zaplatíte pouze poměrnou částku! Je nutné absolvovat úvodní lekce za poplatek 200,- Kč. Neváhejte a běhejte s námi :)

 

Kruhové tréninky

 

KURZY KRUHOVÝCH TRÉNINKŮ 2017/2018

podzimní kurz od 15.9. do 8.12.2017

zimní kurz od 15.12.2017 do 16.3.2018

jarní kurz od 23.3. do 15.6.2018
 

Každý pátek od 6:45 do 8:00 a od 8:30 do 9:45 se konají kruhové tréninky!

Lekce jsou zaměřené na rozvíjení vytrvalosti a síly a na kompenzační cvičení. Lekce jsou specifické složením tréninku ze stanovišť se zadaným pohybovým úkolem, mezi kterými se cvičenec pohybuje v přesně daných intervalech zatížení a odpočinku. Svou strukturou lekce rozvíjí vaše silově-vytrvalostní schopnosti. Nesetrváváte-li rádi na jednom místě a postávání v posilovně je vám cizí, je lekce určená přímo pro vás!

Zaručujeme Vám individuální přístup a zkušeného a přátelského instruktora. Ve skupině bude maximálně 8 cvičenců.

Kurz bude otevřen při počtu minimálně čtyř cvičenců. 

Je možné si první lekci nejdříve vyzkoušet (za 200,-kč) a až poté se rozhodnout, zda-li budete kurz navštěvovat celý. Na kurz můžete využít svou MultiSport kartu!

Cena kurzu je 2.400,-Kč (12 lekcí).

Hlaste se na email veronika@lokalblok.cz nebo na telefonním čísle 608 880 617.

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

 

Do právě probíhajícího kurzu se můžete vždy zapojit! Není nutné absolvovat kurz celý - když se v jeho průběhu rozhodnete do kurzu zapojit, zaplatíte pouze poměrnou částku! Neváhejte a cvičte s námi :)

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

 

Individuální lekce

Je možné si u nás domluvit i individuální lekce s instruktorem. Jedna hodina stojí 500,-Kč. Instruktor se bude věnovat pouze Vám, srovná Vás do všech pozic a zaměří se na Vaše problémové partie.

Objednávat se můžete na na emailu veronika@lokalblok.cz nebo na telefonním čísle 608 880 617.

Jóga

 

KURZY JÓGY 2017/2018

podzimní kurz od 12.9. do 28.11.2017

zimní kurz od 5.12.2017 do 6.3.2018

jarní kurz od 13.3. do 12.6.2018

 

Lekce probíhají v LOKAL BLOKu každé úterý od 7:00–8:15 a od 8:30–9:45!

Pozor změna, oproti jaru 2017 jsou lekce přesunuty ze středy na úterý!

Jedná se o power jógu, tedy skvělé cvičení pro nastartování organismu do nového dne. V průběhu kurzu se účastníci postupně naučí základní i složitější jógové pozice. Díky nízkému počtu účastníků kurzu, bude zajištěn individuální přístup, který je u jógy tak důležitý. Instruktorka se Vám bude moci plně věnovat a postupně Vás dokáže dostat i do náročných ásan.

V bezprostřední blízkosti LOKAL BLOKu se nachází obchodní centrum Nový Smíchov, ve kterém lze po dobu tří hodin bezplatně parkovat.

Kurz bude otevřen při počtu minimálně čtyř cvičenců. Maximální počet účastníků kurzu je 6.

Kurz čítající 12 lekcí a stojí 2400,-. Je možné si první lekci nejdříve vyzkoušet (za 200,-) a až poté se rozhodnout, zda-li budete kurz navštěvovat celý. Na kurz můžete využít svou MultiSport kartu!

Hlaste se na email veronika@lokalblok.cz nebo na telefonním čísle 608 880 617.

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

 

Do právě probíhajícího kurzu se můžete vždy zapojit! Není nutné absolvovat kurz celý - když se v jeho průběhu rozhodnete do kurzu zapojit, zaplatíte pouze poměrnou částku! Neváhejte a cvičte s námi :)

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

 

Individuální lekce

Je možné si u nás domluvit i individuální lekce s instruktorem. Jedna hodina stojí 500,-Kč. Instruktorka se bude věnovat pouze Vám, srovná Vás do všech pozic a zaměří se na Vaše problémové partie.

Objednávat se můžete na na emailu veronika@lokalblok.cz nebo na telefonním čísle 608 880 617.

Fyziotréninky

KURZY FYZIOTRÉNINKŮ 2017

podzimní kurz od 13.9. do 6.12.2017

zimní kurz od 13.12.2017 do 14.3.2018

jarní kurz 21.3.2018 - 13.6.2018

 

Každou středu od 6:45 do 8:00 a od 8:30 do 9:45 se konají fyziotréninky!

Pozor změna, oproti jaru 2017 jsou lekce přesunuty z pondělí na středu!

Kurz je vhodný téměř pro každého. V průběhu posílíte ochablé svalové skupiny, protáhnete svaly nadmíru zapojované a naučíte se vnímat své tělo jinak. Cílem lekce je vyvážit jednostranný pohybový stereotyp, do kterého každodenní činností, ale i sportovní činností upadáme. 

Kurz bude otevřen při počtu minimálně čtyř cvičenců.  Maximální počet účastníků kurzu je 7.

Kurz čítající 13 lekcí stojí 2600,-. Je možné si první lekci nejdříve vyzkoušet (za 200,-) a až poté se rozhodnout, zda-li budete kurz navštěvovat celý. Na kurz můžete využít svou MultiSport kartu!

Do právě probíhajícího kurzu se můžete vždy zapojit!

Hlaste se na email veronika@lokalblok.cz nebo na telefonním čísle 608 880 617.

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

 

Do právě probíhajícího kurzu se můžete vždy zapojit! Není nutné absolvovat kurz celý - když se v jeho průběhu rozhodnete do kurzu zapojit, zaplatíte pouze poměrnou částku! Neváhejte a cvičte s námi :)

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

 

Individuální lekce

Je možné si u nás domluvit i individuální lekce s instruktorem. Jedna hodina stojí 500,-Kč. Instruktorka se bude věnovat pouze Vám, srovná Vás do všech pozic a zaměří se na Vaše problémové partie.

Objednávat se můžete na na emailu veronika@lokalblok.cz nebo na telefonním čísle 608 880 617.

Paddleboardy

Každou středu od 18:30 do 19:45 se konají lekce paddleboardu!

Právě otevíráme nový kurz pod vedením instruktory Evy Novotné Hamáčkové! Potrvá od 30.8.2017 do 27.9.2017.

Kurz je vhodný pro každého, kdo chce s tímto stále populárnějším sportem začít.

V celkem pěti lekcích vás na hladké vodě v centru Prahy seznámíme se základy paddleboardingu. Naučíte se ovládat své tělo, zapojovat svaly, o nichž jste dosud netušili. Zároveň ale pořádně zamakáte na své fyzické kondici a vytrvalosti. Získáte sílu, užijete si rychlost a jen tak mimoděk srovnáte a zformujete celé tělo. Užijete si pohled na Prahu z nezvyklého úhlu i únik od každodenního shonu.

Paddleboardy jsou ideálním doplňkovým sportem a zaslouženou relaxací pro všechny, kdo se o své tělo chtějí starat. Proto je třeba běžkaři často zapojují do letní přípravy. 

Kurz bude otevřen při počtu minimálně čtyř cvičenců.  Maximální počet účastníků kurzu je 10.

Kurz čítající 5 lekcí stojí 1950,- Kč. Na kurz můžete využít svou MultiSport kartu s doplatkem 950,- Kč za zapůjčení vybavení.

Do právě probíhajícího kurzu se můžete vždy zapojit! Nově příchozí prosíme dorazit na lekci o 15 minut dříve pro úvodní informace.

Hlaste se na email veronika@lokalblok.cz nebo na telefonním čísle 608 880 617.

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

 

Do právě probíhajícího kurzu se můžete vždy zapojit za jednorázový poplatek 450,-Kč! Není nutné absolvovat kurz celý - když se v jeho průběhu rozhodnete do kurzu zapojit, zaplatíte pouze poměrnou částku! Neváhejte a cvičte s námi :)